kreatyna a zeby

Witaj :-) bcaa+kreatyna 30-40 minut przed treningiem druga porcja bcaa i kreatyny 10-15 minut przed końcem treningu cardio po cardio płatki+białko posiłek za 2h-daj szanse żeby płatki i białko się strawiło, kolejne posiłki normalnie co 3h :-) jestem już po treningu nóg :-) wyprosty 10x10+10+10 przysiad suwnica Smitha 1x10 3x3 przysiad 4x5 [...]

[...] Dodam że jestem nastawiony na Mass XXL i nitrobolon / Nitro x pack . i też na te HMB jeśli naprawdę redukuje tłuszcz? Ktoś mi coś wyjaśni na ten temat ? Nie wiem czy kreatyna nie będzie potrzebna, jeśli nie to tym lepiej, jeśli efekty będą lepsze to trudno jakoś to wszystko kupię :) Czekam na podpowiedzi ale nie takie jak ta wyżej, jak [...]

[...] partii. Tak więc masa = jak najwięcej wielostawowych :) Zmieniony przez - -r6- w dniu 2010-09-27 09:31:56 Aha i taka mała dygresja - Dieta : będzie Zażywane suplementy : kreatyna mono <- powinno być odwrotnie ;) Dieta - jest / Suplementy - będą No ale skoro już tak jest.. Udanego masowania Zmieniony przez - -r6- w dniu 2010-09-27 [...]

[...] 18 lat, masa idzie jak na koksie, hormony szaleją no i zrobiłem wtedy cykl z kreatyny... to był błąd którego do dziś żałuje (jednak nie moge jednoznacznie stwierdzić, że kreatyna była bezpośrednią przyczyną moich problemów z cerą, aczokolwiek wszystko na to wskazuje). To była zima, po ok. 2 tyg. moja skóra stała się strasznie gruba, naskórek [...]

[...] a nie masz ich zbyt wiele to również odpuść sobie na tym etapie BCAA. jeszcze nie czas na takie suple w Twoim przypadku. skup się na podstawach tj. białka, węglowodany, kreatyna (gainer, bulk, proteiny, mono). Suplementy powinieneś dawkować wg zapotrzebowania, diety. warto to wziąć pod uwagę niż później żalić się, że np. pojawiła się opona [...]

[...] po zazyciu ot ciekawostka, na pewno kupie druga puche a co do Twojej suplementacji to nie ma co wymyslac stack przedtreningowy noxplode polecam shake potreningowy anabolic window rano kreatyna jakas dobra forma w dobrej dawce nic wiecej nie trzeba glutamine w okresie masowym odpusc sobie ona jest dobra na redukcji zeby sie nie przetrenowac

[...] aby jesc jak najwiecej, zeby przyjmowac jak najwiecej kalorii. Jakosc jedzenia ma znaczenie. Skup sie na jedzeniu zdrowych rzeczy, a nie gowna. Efektem jedzenia gowna jest zatrzymanie wody i zalewanie sie sadlem. Spodziewaj sie utraty wagi po cyklu. Jest to normalne, gdyz pozbywasz sie nadmiaru wody (ktora zatrzymala kreatyna w twoich miesniach).

W calym tym zamieszaniu chodzi o to zeby ograniczyc spadki a w twoim planie po zejsciu z saa kreatyna bedzie juz w 9 tygodniu czyli nie bedzie dzialala tak jak gdyby byla w trzecim. Poza tym 12 tygodniowe cykle na wyzszych dawkach kreatyny nie sa zalecane. Abstrach**ac juz od tego ze w tym dziale kreatyna to cukierki %-) Zmieniony przez - Rychu_ w [...]

co znaczy odradzasz? uwazasz ze nie ma najmniejszej roznicy w cyklu miedzy KREATYNA + L GLUTAMINA a KREATYNA + L GLUTAMINA + RYBOZA ? JA uwazam ze jest, mozna jedynie powiedziec tak ze zeby zrobic cykl to potrzeba glutaminki za okolo 150 zl ale dla ciebie jest to za drogi wydatek na takie efekty jakie przynosi -wtedy sie zgodze. "Jeżeli [...]

[...] Natomiast już w następnej połowie miesiąca nie będzie z tym problemów , chętnie się wspomogę :) Ogólnie nie jestem zagorzałym zwolennikiem supli , jednak jakieś podstawy(kreatyna, białko) napewno się przydadzą. Jeszcze raz wyrażam szczere chęci na współpracę i prowadzenie dziennika pod patronatem Iron Horse. Pozdrawiam i nr telefonu zaraz [...]

Myślę, że kreatyna może przeszkadzać w bieganiu, czy jeździe na rowerze, bo mocno pompuje nogi. W bieganiu kreatyna Ci na pewno nie pomoże, a 18 dni to za mało żeby dało to jakieś większe korzyści, ja bym jednak dał spokój.

[...] lewy miesien na zeszlym treningu 8. Brzuch Dzisiaj czułem moc na treningu, hantelki zdają się być lekkie, siły przybywa. Masa rośnie. Podoba mi sie :) Dieta: I posiłek: -kreatyna mono 5g -3jajka -owsiane 50g -łyżka oliwy z oliwek II posiłek: -noga z kury bez skóry 150g (po odliczeniu kości) -3 kromki chleba z serem -surówka z warzyw III [...]

[...] w sile i w masie by sie przydalo no nie??? trzeba planowac nie tylko nastepny trening ale siegnac w przyszlosc aby nie popelniac takich blędów. poza tym nikt nie mowil ze kreatyna nie dziala na poczatku czy coś w tym stylu, pisano natomiast wiele razy zeby nie brac jej za wczesnie bo to strata cyklu, a (o czym pewnie nie masz pojacia) kazdy [...]

Które bcaa wybrałeś? Rafał nie zastanawiałem się specjalnie i nigdy nie brałem BCAA a kombinowałem tak żeby wybrać jak najbliżej stówki bcaa http://www.hitec.pl/product-pol-432-BCAA-2000.html kreatyna http://www.hitec.pl/product-pol-39-Creatine-Powder.html

[...] korzystniej jak tak to też jaka pora by była dobra. I suplementacja po treningu siłowym np : 5 minut przed aminokwasy itd . pozniej 30 min aerobow , po aerobach białko,carbo,kreatyna itd i za godzinę posiłek? Jak by się miała taka suplementacja gdy bym aeroby wykonywał na czczo? Dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2014-03-01 [...]

[...] i cały plan którym trenujesz lub zamierzasz a nie tylko rozkład parti?? "Stosuję suplementy - BCAA, Kreatyna, HMB, ZMA, WPI, WPC, kompleks wit. i miner., Glutamina. " kreatyna- za wcześniej HMB - nie działa- badania niezalezne to wykazały ZMA - nie działa choć w wiekszości przypadkach poprawia jakość snu glutamina nie działa całkowicie - [...]

gainer to gainer a kreatyna to kreatyna dwie różne bajki :) gainer do uzupełnienia braków w diecie mozesz walnąć sobie żeby podniec ogólny bilans kaloryczny w danym dniu

[...] trening na duży + troche wiecej ww trochę dłuższa przerwa i siła "wraca" Ps. Ktoś pisał ,że na mój młody wiek biore dużo suplementów, z tego co mi się wydaje to kreatyna jest takim suplementem który nie jest mi zbytnio narazie potrzebny i tak się też stało przestałem ją brać,a reszta witaminy omega białko hmm jak dla mnie to normalne [...]

[...] procesy anaboliczne. Kiedyś wszystko było prostsze, a odżywki nie składały się z tysiąca składników w śladowych ilościach:) Jak dla mnie to w sportach walki liczy się kreatyna, BCAA i teraz przedtreningówki, żeby z każdego treningu wycisnąć jak najwięcej. Ewentualnie GABA na spanie. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2014-12-06 [...]

Taka rozpiske treningu dostalem od kolegi z kadry Polski w Kickboxingu SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO &#8211; 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- szybko i dynamicznie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10 SERII PO 5 [...]